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国际护胃日｜收下养胃指南 保“胃”健康
- 来源：
- 发布时间：2024-04-09
【概要描述】
每年的4月9日是国际护胃日，又称国际养胃日，意在提醒人们在春季万物复苏之际，关注胃部健康，为全年健康打下坚实基础。那么，究竟该如何保“胃”健康呢？听听国外色情 消化内科专家怎么说。
保“胃”锦囊
合理膳食。均衡饮食是养胃的第一步。建议多吃新鲜蔬菜、水果以及富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯等，它们能促进胃肠道蠕动，有助于消化。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆腐等，为胃黏膜修复提供必需营养。
规律用餐。养成定时定量的饮食习惯，避免过饥过饱。吃饭时要注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱。避免长时间空腹或暴饮暴食，减轻胃部负担。
保持心情愉悦。胃肠道是人体的“第二大脑”，情绪压力会影响胃的正常运作，学会释放压力，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强胃肠道功能。
生活作息规律。熬夜、作息不规律易引发胃酸分泌紊乱，保证7-8小时高质量睡眠，让胃在夜间得到充分休养。
定期体检。常规体检可通过碳13尿素呼气实验，有效检测幽门螺杆菌。一旦发现感染，建议进行胃镜检查。40岁以上人群，每1—2年做一次胃镜。60岁以上人群，有胃病或胃癌家族史的人，在医生建议下定期做胃镜。
哪些症状提示胃出现了问题？
常见的症状有腹痛、食欲减退、反酸、烧心、嗳气、恶心、呕吐、餐后饱胀感等，个别患者会出现呕血、便血、消瘦、贫血等症状。
重点人群
以下人群，即使胃没有出现不适的感觉，也建议定期做个胃镜。
1、年龄大于40岁，男女不限；
2、胃癌高发地区人群；
3、幽门螺杆菌感染者；
4、患慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病患者；
5、有胃癌家族史，胃癌患者一级亲属；
6、存在导致胃癌发生的其他高危因素，如喜食高盐、烧烤、腌制食品、重度饮酒等。
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